幸せホルモン「セロトニン」の材料であるトリプトファン。トリプトファンは体内で合成されない必須アミノ酸のため、食事で摂取していく必要があります。トリプトファンが豊富に含まれる食材などをご紹介。

ニトリの重い毛布（加重ブランケット）が人気で入手困難です。そこでAmazonや楽天ですぐ購入できる加重ブランケットを紹介しています。ニトリの重い毛布だと適切な圧迫にならない人に向けて、重さの違う加重ブランケットも紹介しています。

『ADHDコンプレックスのための“脳番地トレーニング”』の内容紹介とレビューを紹介しています。典型的なADHDではないけど所々でADHDの症状が現れている人は、「ADHDコンプレックス」「隠れたADHD脳」の可能性があります。自分の脳の特性を知ってトレーニング…

「気軽に発達障害やメンタルヘルスの情報が分かるブログ」を目標に更新しているブログです。「ちょっと覗いたけど、何を読めばいいのか分からない」という方に向けて、メンタル系記事のまとめを作成しました。気になるページを読んで頂けたら幸いです。

幸せホルモン「セロトニン」。セロトニンはメンタルの安定に欠かせない神経伝達物質です。日常の習慣を見直すことでセロトニンが活性化されやすくなります。今回はセロトニンの働きや活性化の方法などをまとめました。最近幸せを感じにくいと思っている方は…

SNSで話題の重い毛布（加重ブランケット）。ニトリでも購入することができます。発達障害や不安による不眠に効果が期待されており、実際に睡眠が改善したケースも少なくありません。今回は発達障害で不眠持ちの筆者がニトリの重い毛布を実際に体験した感想な…

人生ハードモードからどうやって脱却するか悩んでいる方は多いと思います。「メンタル・クエスト」は生きづらさから脱却する方法をRPGゲームになぞらえて紹介してくれます。ゲームやアニメ・漫画が好きで、堅苦しい文は苦手という方にオススメしたい本です。